[Topic Tuesday] De Corona kilo's vliegen er vanaf. Wat doe jij eraan?

  • 29 June 2021
  • 4 reacties
  • 54 Bekeken

Reputatie 7
Badge +10
  • Superuser
  • 2171 reacties

 

Ja, je leest het goed. De kilo’s kwamen er niet aan, maar gingen eraf. In mijn geval door een tandje bij te zetten met sporten en te kijken wat ik daarin wel kon doen. Eetpatronen heb ik in de gaten gehouden, maar niet drastisch aangepast. Hooguit keuzes maken of ik toch nog wat chips pak, een sinaasappel of het maar even laat. Dat resulteerde in een marathon én ruim 17 kilo weggetraind vet (plus wat spiermassa erbij). Van maat L-XL naar maat S-M. Zeker in de huidige crisis is dit van belang omdat het ook in belangrijke mate bijdraagt aan je weerstand en dus je immuunsysteem ondersteund.

Hoe dan?

Zelf heb ik net voor de crisis een coach in de hand genomen om mijn hardloopskills naar een hoger niveau te tillen. Wel zo fijn om blessurevrij te lopen. Daar heb ik veel aan gehad. Sinds ik bewuster ben van wat ik eet zijn de kilo’s dalende. Niet alleen door te veel eten, maar ook door niet te weinig te eten. Verrassend resultaat. Maar daarnaast door een beter gebalanceerd trainingsschema. Dit moest resulteren in een marathon in het voorjaar. Mijn eerste. De verwachte looptijd was uitgerekend op 4:45 minuten. Helaas kon die run niet door gaan, omdat events niet waren toegestaan. De uitgestelde datum werd najaar. De training heb ik tot de laatste loop en oefeningen gedaan, maar helaas niet kunnen lopen. Ik kon twee dingen doen; een nieuw doel zetten of loslaten. Loslaten zou onherroepelijk leiden tot demotivatie. Doelen werken naar mijn mening altijd beter. Samen met mijn coach heb ik ingezet op versnelling. Ondanks dat ik in die zomer enkele weken uit de running raakte, heeft het wel geleid tot een mooi resultaat. In het najaar heb ik de officiële marathon virtueel – in mijn eentje – gelopen. En hoe! Ik heb door de trainingen mijn eindtijd onder de 4 uur gehouden. Dat smaakte naar meer en dit jaar wil ik richting de 3:30 gaan. Oftewel; blijven trainen en nieuwe nieuwe doelen stellen helpt daar zeker bij.

En jullie?

Je begrijpt dat ik aardig extreem te werk ben gegaan. Belangrijkste voor mij was immers om beter in balans te komen, geen overtollige kilo’s meer en in goede conditie komen. Dat is voor mij natuurlijk wat anders, dan voor jou. Ik ben erg benieuwd naar jouw doelen? Hoe blijf jij in optimale conditie? Oftewel; hoe zorg jij dat de coronakilo’s eraf gaan (of blijven) in plaats van erbij komen? Hoe blijf jij fit? Deel jouw tips & tricks. Zo kunnen we elkaar motiveren om extra fit te worden en blijven!

Mijn tips voor het beginnen met hardlopen?

  • Kies een ambitieus, maar haalbaar doel. 
  • Zoek een passend trainingsschema.
  • Koop goede, passende schoenen bij een gespecialiseerde winkel (je voeten en benen zullen je dankbaar zijn).
  • Gewoon gaan en doorzetten!

4 reacties

Reputatie 7
Badge +20

Wauw @TAVL wat goed! Ik ben tijdens de lockdown juist aangekomen, maar let sinds een paar weken meer op mijn voeding en probeer elke dag 1,5 uur te wandelen. Ik heb gelukkig wel gezelschap dus dat maakt het bewegen ook veel leuker en makkelijker. 

Reputatie 7
Badge +4

Echt super knap hoe jij dit voor elkaar hebt gekregen! Jij hebt mij in ieder geval gemotiveerd om ook weer het hardlopen langzaamaan op te pakken. Ik ben altijd meer van het wandelen geweest, maar meedoen aan een vette run staat stiekem nog wel op mijn to do list. 

Reputatie 7
Badge +11

Ik doe ongeveer hetzelfde (maar dat wist je al)  en daarnaast probeer ik minimaal 2 groepslessen mee te pakken in de sportschool, maar vanwege de corona maatregelen is er slechts beperkt ruimte om een sportles te reserveren. Ik kan daarom ook niet wachten tot ze de groepslessen weer verruimen. 

Daarnaast doe ik aan bootcamp training samen met mijn vrouw. :blush:

Reputatie 7
Badge +10

Wauw @TAVL wat goed! Ik ben tijdens de lockdown juist aangekomen, maar let sinds een paar weken meer op mijn voeding en probeer elke dag 1,5 uur te wandelen. Ik heb gelukkig wel gezelschap dus dat maakt het bewegen ook veel leuker en makkelijker. 

Goede tip. Samen kom je verder, dus samen met iemand doelen aan gaan helpt zeker. Top! Zeker doorzetten en de lockdownkilo's zijn zo weer weg.

 

Echt super knap hoe jij dit voor elkaar hebt gekregen! Jij hebt mij in ieder geval gemotiveerd om ook weer het hardlopen langzaamaan op te pakken. Ik ben altijd meer van het wandelen geweest, maar meedoen aan een vette run staat stiekem nog wel op mijn to do list. 

Jaaaaaa…. goed bezig @Lisa. Mooi dat je geïnspireerd bent geraakt en dat je het ook daadwerkelijk oppakt. Beginnen is het meest lastige, dus die stapjes heb je alvast gezet. 

Ik doe ongeveer hetzelfde (maar dat wist je al)  en daarnaast probeer ik minimaal 2 groepslessen mee te pakken in de sportschool, maar vanwege de corona maatregelen is er slechts beperkt ruimte om een sportles te reserveren. Ik kan daarom ook niet wachten tot ze de groepslessen weer verruimen. 

Daarnaast doe ik aan bootcamp training samen met mijn vrouw. :blush:

Core stability/fitness is erg belangrijk voor hardlopen. Anders is je lichaam niet in balans, omdat de nadruk op de benen ligt. Maar weet inderdaad hoe ambitieus je bent. Ook zeer inspirerend. ;)

Reageer